추운 겨울철에는 평소보다 신체활동이 줄어 뼈와 관절, 근육의 유연성이 떨어진다.
혈관 역시 체온 유지를 위해 수축하면서 근육과 인대가 경직돼 통증이 심해진다.
그중에서도 ‘오십견’은 혈액 순환이 원활하지 않은 겨울철에 염증이 더욱 심해져 주의가 필요하다.
이러한 오십견은 의학적으로는 명확한 원인이 밝혀져 있지는 않지만, 무리하게 어깨 근육을 사용하거나 잘못된 자세, 외상, 운동부족 등 여러가지 이유로 발병할 수 있다.
증상으로는 어깨 전체에 뻑뻑함이 느껴지고 팔을 움직이는 데 제약이 따른다.
또 낮보다는 밤에 어깨 통증이 더욱 심해진다. 증상이 악화되면 어깨를 위로 올리거나 돌리려고 하면 통증이 너무 심해 들어올리기조차 어려워진다.
이처럼 오십견은 제때에 제대로 치료하지 않으면 운동장애가 남아 일상생활에 많은 지장을 줄 수 있다.
때문에 초기 대응이 중요한데 증상이 심하지 않을 경우 약물치료, 운동치료 등 보존적 치료를 통해서 회복이 가능하다.
증상이 심하거나 호전이 더디면 관절내시경을 통해 오십견을 치료할 수 있다.
오십견을 예방하기 위해서는 무거운 물건을 들거나 수영, 헬스, 골프 등 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋다.
무리하게 어깨를 사용한 날에는 온찜질로 어깨 긴장을 풀어주는 것이 좋으며, 근육 스트레칭을 함께 병행하는 것도 하나의 방법이다.
따뜻한 물 속에 어깨를 담그거나 핫팩으로 마사지한 뒤 스트레칭을 해준다면 더욱 효과적이다.
기온이 낮아지는 겨울철은 관절 근육이 굳어 어깨 통증을 느끼기 쉬우며 관절 질환이 발생하기 쉬운 시기다.
오십견 환자들은 꾸준한 스트레칭과 운동을 병행하며 굳어진 어깨 근육을 풀어주고 관절 건강에 힘쓰는 것이 중요하다.
도움말 : 노원 참튼튼병원 관절외과 이태균 원장
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